Pastèque – Bénéfices pour la Santé

En dépit de l’opinion publique pensant que les pastèques sont faites d’eau et de sucre, il s’avère que la pastèque est réellement considérée comme un aliment nutritif dense, qui fournit une grande quantité de vitamines, de minéraux et d’antioxydants à faible teneur en calories.

Les pastèques sont devenues synonymes d’été et de pique-niques, et cela pour une bonne raison. Le rafraîchissement du fruit et la saveur sucrée aident à combattre la chaleur et servent également comme un dessert à faible teneur en calories appréciable pour les enfants et les adultes.

Avec le melon, les pastèques sont un membre de la famille botanique de Cucurbitaceae. Il existe cinq types communs de pastèque : avec des graines, sans semences, mini (aussi connu comme personnelles), jaune et orange.

Avec les tomates, les pastèques sont devenues une priorité dans les recherches récentes sur les aliments riches en lycopène. Le lycopène est un phyto-nutriment caroténoïde particulièrement important pour notre santé cardiovasculaire, et de plus en plus de scientifiques croient que le lycopène est également important pour la santé de nos os.

Parmi tous les fruits frais qui sont consommés tel quel, la pastèque apporte une plus grande teneur en lycopène (avec le poids de fruits consommés) que tous les autres fruits. Le pamplemousse rose et la goyave sont deux autres sources importantes de lycopènes, mais ces fruits sont plus communément consommés en tant que jus.

Les bénéfices de la pastèque pour notre santé

Prévention de l’asthme : les risques de développer de l’asthme sont plus faibles chez les personnes qui mangent une grande quantité de certains nutriments. Un de ces nutriments est la vitamine C, qui peut se trouver dans de nombreux fruits et légumes, y compris la pastèque.

L’hypertension : une étude publiée par l’American Journal of Hypertension a conclu que la supplémentation d’extrait de pastèque a réduit la pression artérielle de la cheville, la pression de l’artère brachiale et la réflexion des ondes carotidiennes sur les adultes obèses d’âge moyen avec pré-hypertension ou stade 1 de l’hypertension. La pastèque a permis une meilleure fonction artérielle.

Les régimes riches en lycopène peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques.

Le cancer : étant une excellente source de vitamine C, un antioxydant puissant, ainsi que d’autres antioxydants, la pastèque peut aider à combattre la formation de radicaux libres bien connus pour causer le cancer. L’ingestion de lycopène a été liée à une diminution des risques de cancer de la prostate dans de nombreuses études.

La digestion et la régularité : la pastèque, en raison de son eau et de fibres contenues, aide à prévenir la constipation et aide à la régularisation d’un tube digestif sain.

L’hydratation : composée de 92% d’eau et pleine d’électrolytes importants, la pastèque est une bonne collation à avoir en mains pendant les mois chauds d’été afin d’éviter la déshydratation.

L’ inflammation : La choline est un nutriment très important et polyvalent dans la pastèque que aide notre corps dans le sommeil, le mouvement musculaire, l’apprentissage et la mémoire. En outre choline aide à maintenir la structure des membranes cellulaires, contribue à la transmission de l’influx nerveux, aide à l’absorption des graisses et réduit l’inflammation chronique.

La peau : La pastèque est également excellent pour votre peau, car il contient de la vitamine A, un nutriment nécessaire pour produire le sébum que garde les cheveux hydratés. La vitamine A est également nécessaire pour la croissance de tous les tissus du corps, y compris la peau et les cheveux.

Apport adéquat de vitamine C (un verre de jus de pastèque Fournit 21% des besoins quotidiens) est également nécessaire pour la construction et l’entretien du collagène, qui fournit la structure de la peau et les cheveux. La pastèque contribue également à l’hydratation globale, qui est vitale pour avoir une peau saine, des belle cheveux et une vue saine.

La libido : La pastèque a un rôle important à jouer pour l’accroître de la libido masculine. Plusieurs ingrédients contribuent à accroître le désir et la testostérone chez les hommes ; les deux très important pour la performance sexuelle.

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