Tenho que Comer Legumes e Verduras para Emagrecer?

Você já parou para pensar quantas pessoas simplesmente não comem legumes e verduras? Mas afinal tenho que comer legumes e verduras para emagrecer?

Já esclarecendo a dúvida de muitos… Sim para emagrecer de forma saudável é de suma importância consumir alimentos de alta densidade nutricional e os legumes e verduras são os melhores nesse quesito.

Afinal os vegetais são ricos em fibras que ajudam a aumentar o bolo fecal logo menos calorias são ingeridas e maior é a sensação de saciedade.

Mas calma para ficar com uma silhueta enxuta você não vai precisar viver de alface e cenoura. Este é um pensamento negativo que faz com que as pessoas comam cada vez menos vegetais.

Mas afinal porque desde crianças não gostamos de vegetais?

Isso em grande parte e em função das propagandas de marketing que vem nos inundando com informações erradas sobre a carne, e acabamos por coloca-la em um pedestal.

Dúvida?

Hoje em dia a classe social é medido com a disposição que um determinado grupo tem a carne, leite, ovos enfim derivados de origem animal.

Nos desenhos que acompanhamos desde criança vemos os personagens comerem enormes bifes de carne.

Nas propagandas de TV, rádio e até internet sempre encontramos anúncios de carne.

Ou seja, fomos doutrinados a sermos consumidores de carne.

Agora pense na última propaganda que você viu falando dos benefícios do tomate? Brócolis? Frutas?

Percebeu onde tudo começa? Bom agora se eu te perguntar qual a última propaganda sobre carne que você viu?

Fácil não?

Me lembro quando eu era criança e assistia o desenho Popeye, depois de alguns minutos na frente da tv eu queria um pote de espinafre…

Mas além desse desenho que marcou minha infância não me lembro de outro que dava ênfase aos vegetais.

Mas atenção de nada adianta colocar uma folhinha de alface no prato e marinar com duas colheres de azeite.

Isso não funciona.

Afinal azeite é tão engordativo quanto a gordura, todas possuem 9 calorias por grama.

Então o que fazer?

Sugiro que você lei os artigos:

Estes artigos vão um pouco mais a fundo de cada assunto e ao lê-los você vai perceber que se alimentar de forma saudável é mais simples do que parece.

Mas vai ai algumas dicas para você sempre obter o melhor dos vegetais.

Sempre procure compra-los fresquinhos.

Muitos comércios comercializam os vegetais e frutas, mas o grande ponto é que esse alimentos não chegam todos os dias.

O ideal é você procurar saber com os repositores da sessão mesmo, qual o dia que o produto chega assim você vai esta levando para casa sempre algo fresco.

Além desse ponto vale destacar que esse tipo de alimento perde muito rápido e se durante o transporte ele sofrer algum dado, uma simples batida de um produto.

Uma maça que cai no chão…

Esse produto que caiu tende a perder mais rápido, no local onde ouve o impacto o processo de decomposição acelera.

Qual a dica?

Sempre procure comprar vegetais em feiras livres que cultivam o produto mais perto de casa.

E pequenas fazendas tendem a utilizar menos ou nada de pesticidas outro ponto importante.

Mas como não podemos saber se usa ou não pesticidas em regra geral lave bem os alimentos.

E dessa dica podemos tirar uma dica de ouro, você é do tipo que adora doces? Bom se sim emagrecer se torna uma tarefa mais delicada, certo?

Errado.

Basta já deixar lavadas as frutas doces como maça, morango…

Enfim e coloca-las a sua disposição já no jeito de consumi-las. Assim quando bater aquela vontade de se auto sabotar e atacar os doces você vai ter as frutas já no jeito.

E para frisar a importância de consumir legumes e verduras para emagrecer, vou falar de uma pesquisa realizada em março de 1999 na Universidade de Tufts.

Essa pesquisa mostrou que as pessoas que faziam dieta e consumiam uma maior variedade de legumes e verduras tinham um percentual de gordura corporal menor que aquelas não consumiam esses alimentos.

E para você ir correndo para o mercado comprar legumes e verduras para encher a geladeira vamos a 5 motivos dos legumes e verduras emagrecerem.

1º Motivo: Mais energia

Quem nunca quis ter mais energia para executar as atividades do dia a dia? E agora você pode ter essa energia extra. E de quebra vai queimar muitas calorias com essa disposição.

2º Motivo: Mas saciedade

Quer aumentar a saciedade e comer menos? Quer eliminar as calorias em excesso que se tornariam gorduras estocadas debaixo da pele?

Esse é o segundo motivo para você investir nos legumes e verduras.

3º Motivo: Legumes e vegetais emagrecem e deixam a pele incrível

Você já viu aquelas pessoas que pareciam entupir a pele de cremes hidratantes, e quando você pergunta a essas pessoas que creme usam descobre que é o mesmo que você?

Mas como assim?

Bem as vitaminas e minerais fazem milagres na pele, quer exibir uma pele radiante? Então já sabe o que fazer.

4º Motivo: Super Soldados

Como seria bom termos pequenos soldados no nosso corpo impedindo que doenças se instalem não é mesmo?

Bom os vegetais são ricos em antioxidantes que ajudam a manter o corpo seguro e até prevenir alguns tipos de câncer.

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