Melancia – Benefícios para a Saúde

Apesar da opinião popular que a melancia é somente água e açúcar, a melancia é considerada realmente um alimento nutriente denso, um alimento que fornece uma quantidade elevada de vitaminas, de minerais e de antioxidantes para uma quantidade baixa de calorias.

Melancias tornaram-se sinônimo de verão e piqueniques, e por boas razões. Sua qualidade refrescante e sabor doce ajudam a combater o calor e também fornecem uma sobremesa de baixas calorias para crianças e adultos desfrutar.

Juntamente com o melão, as melancias são um membro da família botânica Cucurbitaceae. Existem cinco tipos comuns de melancia: semeado, sem sementes, mini (também conhecido como pessoal), amarelo e laranja.

Juntamente com tomates, a melancia foi transferida para a frente da linha em estudos recentes de pesquisa sobre alimentos de alto teor de licopeno. O licopeno é um fitonutriente carotenóide que é especialmente importante para a nossa saúde cardiovascular, e um número crescente de cientistas acreditam que o licopeno também é importante para a saúde dos ossos.

Entre todas as frutas frescas que são comidas geralmente. A melancia agora responde por mais ingestão de licopeno (em peso de frutas consumidas) do que qualquer outra fruta. Toranja-de-rosa e goiaba são duas outras fontes importantes de frutas de licopeno, estas frutas são mais frequentemente consumidas na forma de suco.

Benefícios para a saúde da melancia

Prevenção da asma: Os riscos para o desenvolvimento de asma são menores em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um destes nutrientes é a vitamina C, encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo a melancia.

Pressão arterial: Um estudo publicado pelo American Journal of Hypertension concluiu que a suplementação de extrato de melancia reduziu a pressão arterial do tornozelo, pressão arterial braquial e reflexão da onda carotídea em adultos obesos de meia-idade com pré-hipertensão ou hipertensão estágio 1 e que a melancia permitir a função arterial melhorada.

Dietas ricas em licopeno podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas.

Câncer: Como uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante forte, bem como outros antioxidantes, a melancia pode ajudar a combater a formação de radicais livres conhecidos por causar câncer. A ingestão de licopeno tem sido associada a uma diminuição do risco de prevenção do câncer da próstata em vários estudos.

Digestão e regularidade: a melancia, por causa de seu teor de água e fibra, ajuda a prevenir a constipação e promover a regularidade para um trato digestivo saudável.

Hidratação: Composto de 92% de água e cheio de eletrólitos importantes, a melancia é um bom lanche para ter à mão durante os meses de verão quente para evitar a desidratação.

Inflamação: A colina é um nutriente muito importante e versátil na melancia que auxilia nossos corpos no sono, no movimento muscular, no aprendizado e na memória. Colina também ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, ajuda na transmissão de impulsos nervosos, ajuda na absorção de gordura e reduz a inflamação crônica.

Pele: Melancia também é ótima para sua pele, pois contém vitamina A, um nutriente necessário para produzir a oleosidade que mantém o cabelo hidratado. A vitamina A também é necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo pele e cabelo.

A ingestão adequada de vitamina C (e um copo de sumo de melancia fornece 21% das necessidades diárias) também é necessária para a construção e manutenção de colagénio, que fornece estrutura para a pele e o cabelo. Melancia também contribui para a hidratação geral, que é vital para ter uma pele saudável, um cabelo forte e uma visão saudável, e é consumida por muitas celebridades, como o Cristiano Ronaldo.

Libido: A melancia tem um papel importante a desempenhar no aumento da libido masculina. Vários ingredientes contribuem para aumentar o desejo e a testosterona nos homens; ambos muito importantes para o desempenho sexual.

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