Tenho que Comer Legumes e Verduras para Emagrecer?

Você já parou para pensar quantas pessoas simplesmente não comem legumes e verduras? Mas afinal tenho que comer legumes e verduras para emagrecer? Já esclarecendo a dúvida de muitos… Sim para emagrecer de forma saudável é de suma importância consumir alimentos de alta densidade nutricional e os legumes e verduras são os melhores nesse quesito. Afinal os vegetais são ricos em fibras que ajudam a aumentar o bolo fecal logo menos calorias são ingeridas e maior é a sensação de saciedade. Mas calma para ficar com uma silhueta enxuta você não vai precisar viver de alface e cenoura. Este é um pensamento negativo que faz com que as pessoas comam cada vez menos vegetais. Mas afinal porque desde crianças não gostamos de vegetais? Isso em grande parte e em função das propagandas de marketing que vem nos inundando com informações erradas sobre a carne, e acabamos por coloca-la em um Read More …

Melancia – Benefícios para a Saúde

Apesar da opinião popular que a melancia é somente água e açúcar, a melancia é considerada realmente um alimento nutriente denso, um alimento que fornece uma quantidade elevada de vitaminas, de minerais e de antioxidantes para uma quantidade baixa de calorias. Melancias tornaram-se sinônimo de verão e piqueniques, e por boas razões. Sua qualidade refrescante e sabor doce ajudam a combater o calor e também fornecem uma sobremesa de baixas calorias para crianças e adultos desfrutar. Juntamente com o melão, as melancias são um membro da família botânica Cucurbitaceae. Existem cinco tipos comuns de melancia: semeado, sem sementes, mini (também conhecido como pessoal), amarelo e laranja. Juntamente com tomates, a melancia foi transferida para a frente da linha em estudos recentes de pesquisa sobre alimentos de alto teor de licopeno. O licopeno é um fitonutriente carotenóide que é especialmente importante para a nossa saúde cardiovascular, e um número crescente de Read More …